聽習(xí)大大的話不熬夜 晚睡多毀膚你造嗎

越夜越精彩的“夜貓族”注意啦，習(xí)大大都發(fā)話說了“年輕人不要老熬夜”，你可知道熬夜不但有損身體健康，還會(huì)對(duì)女性的肌膚造成不可估量的傷害，使干燥、暗沉、黑眼圈、痘痘等肌膚問題紛紛找上門……熬夜究竟有多毀膚？如果非要熬夜的話，又該如何降低傷害？跟著咱往下看！

熬夜帶來的肌膚傷害

　　熬夜會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝速度大幅下降，對(duì)肌膚非常不利。另外皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，熬夜的人無法保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，肌膚自然也得不到保障。因此長(zhǎng)期熬夜，以下這些肌膚問題就會(huì)接踵出現(xiàn)。

1、膚色黯沉

　　肌膚所擁有的鮮明的光澤，來自于皮膚真皮和皮下組織微血管所提供的充足營(yíng)養(yǎng)。但是一旦因?yàn)樗�眠不足�?dǎo)致微血管血液循環(huán)管淤滯，就可能會(huì)使皮膚失去它的光澤，變得晦暗或者看起來很蒼白。

2、黑眼圈

　　生活的作息不規(guī)律，臉部肌膚是非常直觀的可以看出來，尤其是眼周肌膚。經(jīng)常熬夜后，會(huì)讓眼周的微血管循環(huán)不良，造成血液淤積，而出現(xiàn)暗灰色的眼圈。

3、臉部浮腫

　　經(jīng)常熬夜會(huì)減慢身體的新陳代謝，再加上個(gè)人本身的壓力及外部環(huán)境的影響，導(dǎo)致微血管無法有效控制進(jìn)入肌膚的體液，一旦過多的水分進(jìn)入肌膚組織，會(huì)給淋巴系統(tǒng)帶來較重負(fù)擔(dān)，無法正常排水，就會(huì)造成身體浮腫、臉部浮腫等問題。

4、肌膚粗糙

　　在我們睡眠的時(shí)候，身體會(huì)新陳代謝，釋放出生長(zhǎng)荷爾蒙，它們會(huì)影響到皮膚的生長(zhǎng)，令皮膚細(xì)胞復(fù)制的更快，骨膠原及角蛋白的制造亦同時(shí)加快，達(dá)到令肌膚不斷更新的目的。但是如果睡眠不定時(shí)，荷爾蒙就會(huì)受到影響，皮膚就可能會(huì)變得很粗糙。而當(dāng)皮膚的維系血管得不到充足的血液時(shí)，皮膚細(xì)胞的新陳代謝也會(huì)因?yàn)槿狈�營(yíng)養(yǎng)而受阻，導(dǎo)致皮膚衰老的發(fā)生。

5、干燥缺水

　　如果熬夜，肌膚就得不到正常的休養(yǎng)，皮脂層的鎖水保濕功能就會(huì)受到影響，使皮膚缺水，同時(shí)，因無法保證氧分的及時(shí)供應(yīng)，皮膚變得營(yíng)養(yǎng)不良，干燥、脫屑甚至細(xì)紋等狀況就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)。

6、油光痘痘毛孔粗大

　　經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，會(huì)使肌膚的新陳代謝發(fā)生巨大的變化甚至紊亂，油脂分泌也會(huì)變得異常，肌膚容易變得外油內(nèi)干，尤其T區(qū)出油嚴(yán)重。

　　如果油膩過多又沒有及時(shí)被清洗掉，就會(huì)引發(fā)一系列的肌膚問題，你會(huì)覺得兩頰很干燥，但T字帶和額頭、下頜卻因出油過多、污垢粘附過多而而阻塞毛孔，導(dǎo)致毛孔變得粗大，長(zhǎng)出痘痘和粉刺。

熬夜族護(hù)膚對(duì)策

　　現(xiàn)在你知道熬夜有多傷膚了吧？可是如果遇到特殊情況還是必須熬夜的話，該怎么做才能盡量降低肌膚受到的傷害呢？一起來get√熬夜族護(hù)膚對(duì)策！

對(duì)策1：“晚睡”不“晚洗”

　　皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。是皮膚吸收養(yǎng)分的好時(shí)機(jī)。有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。在這個(gè)時(shí)間段前，我們需要提前做好保養(yǎng)準(zhǔn)備，先用卸妝乳卸掉妝容，再用溫和的潔面用品清潔面部，最后涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。如果睡前感到肌膚油膩，可用保濕爽膚水擦去面部油脂，再抹一層乳霜。

對(duì)策2：睡覺時(shí)墊高枕頭

　　晚上睡覺姿勢(shì)不好，很容易出現(xiàn)各種臉型，比如“包子臉”，最簡(jiǎn)單的一招是睡覺時(shí)墊高枕頭，避免水分積聚于面部或眼部。

對(duì)策3：讓肌膚喝飽水

　　皮膚缺水就會(huì)變得干燥無比。晚睡的人群由于睡眠不足造成水分流失，補(bǔ)充水分尤其重要。在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。

　　睡前保養(yǎng)時(shí)，你可以將保濕精華液放在所有的精華類產(chǎn)品之后使用，這樣能將之前所有的滋潤(rùn)成分牢牢鎖住并加速滲透，之后別忘了在使用一款適合夜間修復(fù)的晚霜，防止?fàn)I養(yǎng)成分的流失并深層潤(rùn)澤肌膚。

對(duì)策4：對(duì)付突發(fā)痘痘

　　白頭粉刺和痘痘通常是熬夜、睡眠不足、精神高度緊張的結(jié)果。為了應(yīng)付痘痘突然發(fā)生，你可以準(zhǔn)備一支可以隨時(shí)使用的去痘乳霜，或者是從藥房購買的維A乳膏，它可以幫助你隨時(shí)消滅突發(fā)痘痘。

對(duì)策5：使用夜間修復(fù)產(chǎn)品

　　不妨在睡前用一些具有排毒修護(hù)功能的護(hù)膚品，與被動(dòng)地一味補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的晚霜相比，能夠提高細(xì)胞代謝活力。排毒的乳霜就像給肌膚注入了興奮劑，讓你在每一個(gè)清晨都能看到煥然一新的自己。

對(duì)策6：眼霜+冷熱敷交替

　　一天到晚對(duì)著電腦已經(jīng)夠累了，晚上還要對(duì)著電腦苦苦熬夜，那么黑眼圈、松弛的眼袋和皺紋這時(shí)候會(huì)毫不留情爬上你的眼部周圍。所以熬夜后眼部護(hù)理更不能忽略，挑眼霜最好選擇那些能促進(jìn)眼部微循環(huán)、含排水消腫功效成分眼部產(chǎn)品，對(duì)于循環(huán)不好導(dǎo)致的黑眼圈，可利用眼部冷熱敷交替或溫敷的方式，讓淤血疏通，促進(jìn)血液循環(huán)。

對(duì)策7：按摩提亮膚色

　　清晨起床后，建議使用按摩霜按摩一下面部肌膚。按摩可以使肌膚溫度提高，促進(jìn)血液循環(huán)，從而為皮膚輸送足夠的養(yǎng)分，令皮膚充滿光澤。

對(duì)策8：按摩排水消腫

　　雙手成呼喊狀態(tài)放在兩頰，拇指放在下巴處稍微用力由下往上方提拉直到雙耳處雙手往下滑，沿著淋巴到鎖骨位置。這個(gè)動(dòng)作能有效帶走臉部水份，提升面部的輪廓。

對(duì)策9：補(bǔ)充大量維他命

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，因此熬夜之前要額外補(bǔ)充一些維他命C和維他命E作為當(dāng)晚肌膚修復(fù)的必要加餐。這兩種維他命都具有很強(qiáng)的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡(luò)氨酸酶的形成，防止熬夜之后的膚色不均，避免色斑產(chǎn)生并加深，而維他命E是人體新陳代謝核細(xì)胞合成必不可少的物質(zhì)，能夠減緩衰老，凈化血液質(zhì)量，幫助提升氣色。

來源：新浪時(shí)尚